stressmanagement, entlastungs-und-entspannungsgruppen

 

 

Stress nimmt in unserer schnelllebigen Zeit immer mehr zu und fordert seinen Tribut. Bei jungen Menschen verursachen Prüfungs- und Versagensängste den größten Stress, gefolgt von Leistungsdruck, Streit in der Familie und Konflikten mit den Freunden.

Bereits Grundschulkinder machen sich zeitweise große Sorgen „es nicht zu schaffen“. Sie fühlen sich unter Stress nicht ausreichend unterstützt, sind niedergeschlagen und erschöpft oder von Unruhe und Schlaflosigkeit geplagt. Manche der Kinder leiden vermehrt unter  Infekten oder Hautunverträglichkeiten, klagen über Appetitlosigkeit, Übelkeit, Kopf-oder Bauchschmerzen (vgl. Shellstudie 2012).

Nicht selten kommt es zum Rückzug, mitunter auch in Form von Schulverweigerung; einer verzweifelten Ansage, derzeit am gesellschaftlichen Leben nicht teilhaben zu können.

„An sich“ ist Kindheit und Jugend bereits durch einschneidende Entwicklungsturbulenzen gekennzeichnet. Angesichts des globalen und rasanten Wandels in der Welt, hat sich die Dynamik jedoch drastisch verschärft.

Spätestens im jungen Erwachsenenalter muss sich jede/r Einzelne flexibel und robust gegenüber dem neuen Zeitgeist behaupten, muss also über ein gesundes Maß an Resilienz verfügen, um den Anschluss nicht zu verpassen.

stressmanagement, entlastungs-und-entspannungsgruppen

Wer früh lernt, mit Stresssituationen konstruktiv umzugehen und wer auch in diesem Sinne Unterstützung durch die Familie, durch Freunde und Schule erfährt, kommt mit dem Stress besser zurecht und ist gewappnet gegenüber zukünftigen Herausforderungen

In meinem Behandlungsangebot Stressmanagement, Entlastung und Entspannung, wird ein gesundheitsförderlicher Umgang mit dem eigenen Stress in den Blick genommen und durch mentale Übungen die Selbstheilungskräfte gestärkt.

Ein Schwerpunkt der Behandlung ist die gezielte Anwendung von Körper- und Entspannungsübungen durch Angebote aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelrelaxation sowie Atemtechniken aus EMDR und Hypnose.
Insbesondere jedoch bietet das Mentale Training eine sehr einfache, aber außerordentlich hilfreiche und heilsame Methode zur Stressbewältigung: Die Vorstellungskraft wird dabei in den Dienst genommen und die Aufmerksamkeit auf die innere Erlebniswelt gerichtet. Die eigenen Selbstheilungskräfte, die guten Erinnerungen, heilsamen Bilder, stärkenden Impulse und hilfreichen Gedanken können dabei neu entdeckt und erkundet werden. Entlastung wird möglich, aber auch die Entfaltung  neuer Ideen und Perspektiven. Nicht zuletzt kann durch die Anwendung von Achtsamkeitsübungen die Selbstwahrnehmung sensibilisiert werden; eine weitere wirkungsvolle Einflussnahme auf die Selbstregulierung.  

Eine vorbeugende und nachhaltig gelungene Stressbewältigung hängt jedoch auch von der Einstellung ab, wie wir mit stressbedingten Belastungen umgehen. Sie ist also auch abhängig von der Art und Weise, wie wir mit unseren guten Erfahrungen und hilfreichen Ressourcen umgehen; sie hegen und pflegen. Denn „im Ernstfall“ müssen wir rechtzeitig auf diese „Kraftquellen“ zurückgreifen können.

Unter dem Motto: „Experte in eigener Sache“ werden wir in der Behandlung zunächst die Auslöser und Umstände vom Stress und seiner Symptomatik, genauer beleuchten und kennenlernen. Auch wird beharrlich nach den kleinen Erfolgen und gelungenen Vorerfahrungen geahndet, die für die ersten entlastenden Schritte der Veränderung so hilfreich sind. Und manchmal bewirken kleine Veränderungen auch große Erfolge.

Aktuelles aus der Praxis Blickpunkt

Die Zeit, die wir uns nehmen ist die Zeit, die uns was gibt.
Ferstl